Nyt træning efter fødsel

Træning efter fødsel

Start: Marts 2012

Tid: Mandag klokken kl. 10-11

Sted: Klinik for Fysioterapi, Mads Clausensvej 4, Nordborg
Instruktør: Fysioterapeut og Fysio-Pilates instruktør Lene Kruse
Holdstart og tilmelding: Ring til Klinik for Fysioterapi på 74451825 og hør nærmere!

Omkring 50 % af alle gravide kvinder oplever træthed over lænden, rygsmerter eller bækkensmerter (bækkenløsning). Dette kan skyldes det øgede tryk på bækkenet som følge af vægtøgningen, og at mavens tyngde ofte giver den gravide et større lændesvaj end ellers. Det kan også skyldes, at bækkenet bliver mere ustabilt under graviditet, da bækkenets sener bliver løsere på grund af de hormonændringer der sker under graviditeten.

Ved at styrke det indre muskel-korset, som vi alle har til at støtte ryg og bækken, kan disse gener mindskes eller måske helt undgås. Har du et stærkt muskelkorset, dvs. er du stærk i de dybe ryg-, mave- og bækkenmuskler, kan det aflaste lænden, idet du, ved at bruge musklerne, kan undgå at lændesvajet bliver for stort. Desuden vil stærke muskler kompensere for senerne, der blive løse pga. graviditeten. 

Formålet med træningen: træning af muskel-korsettet, dvs. styrke de dybe ryg-, mave- og bækkenmuskler. Træningen foregår på små hold af max 7 deltagere, så det er muligt at korrigere, instruere og tilpasse øvelserne til den enkelte deltager. Derudover lærer du vejrtræknings- og afspændingsteknikker som forberedelse til fødslen.
Øvelserne foregår i fysioterapiens træningssal. Vi laver stående øvelser, siddende øvelser på den store træningsbold og liggende øvelser på madras. Alle kan deltage, uanset hvor langt henne i graviditeten.